Ясное понимание, что отнимает силы
Своя система планирования, закупок и заготовок вместо попыток следовать чужой.
Для участниц мастер-класса «Кухня без сопротивления»
Создайте свою систему на кухне — удобную, предсказуемую и лёгкую
Чтобы дома чаще была полноценная еда, решения по кухне занимали меньше времени, а привычный порядок сохранялся даже в самые загруженные недели.
На курсе вы шаг за шагом организуете питание, блюда, запас продуктов, готовку и участие семьи — опробуете всё дома и оставите только то, что работает именно для вас.
Специальные условия после мастер-класса действуют 48 часов.
Стоимость и место можно зафиксировать бронью 2 000 ₽.
Стоимость и место можно зафиксировать бронью 2 000 ₽.
Результат курса
Не набор советов, а своя система
Удобный набор семейных блюд
10–12 любимых вариантов, разложенных по времени, сложности и ситуациям.
Рабочий запас продуктов
Покупки строятся на том, что вы действительно готовите, без лишних срочных походов.
Несколько способов готовить
Заготовки, готовые основы и блюда на 15, 30 или 45 минут.
Правила полноценного питания
Ориентиры для рациона семьи без строгих диет и отдельного меню.
Распределение кухонных дел
Понятно, кто за что отвечает до готового результата.
План возвращения после сбоев
Несколько шагов вместо попытки каждый раз начинать всё заново.
Личная инструкция
Все блюда, продукты, способы готовки и договорённости в документе «Моя кухня без сопротивления».
Программа
Восемь шагов к кухне, которая поддерживает вас
Нажмите на модуль, чтобы увидеть содержание.
Вводный модульКак пройти курс без стресса и внедрить изменения в свою жизньОпределить удобный темп и последовательность изменений.
Вы увидите, что именно будете менять по ходу курса, и расставите приоритеты: какие темы важны сейчас, а какие можно подключить позже.
Вы определите
- удобный темп прохождения
- главные причины кухонной перегрузки
- разделы с самым заметным эффектом
- последовательность изменений на ближайшие недели
Внутри
- Как проходить курс, если у вас работа, дети и мало сил
- 8 причин, почему кухня утомляет
- Какой результат будем собирать по шагам
- Практические задания на старт
Результат модуля
Вы понимаете, с чего начинать именно вам, и как двигаться без попытки изменить всю кухню одновременно.
Модуль 1Как найти главную причину кухонной усталостиПерестать чувствовать, что кухня — это бесконечная каторга.
Вы отделите выбор еды, постоянные решения, необходимость помнить за всех, готовку и уборку друг от друга и поймёте, какая причина сильнее всего влияет именно на вашу жизнь.
Вы сделаете
- разберёте самые утомительные кухонные задачи
- выпишете невидимые дела вокруг еды
- найдёте главный повторяющийся раздражитель
- выберете первое изменение, которое уменьшит нагрузку
Внутри
- 1.1 Что вызывает у вас усталость на кухне
- 1.2 Невидимый труд вокруг еды
- 1.3 Кухня как каторга или кухня как опора
- 1.4 Как убрать свой главный триггер
- Задания к модулю
Результат модуля
Вы точно понимаете, что стоит менять первым, чтобы остальные решения курса облегчали вашу жизнь.
Модуль 2Свои правила домашнего питанияГотовить дома то, что нравится и полезно именно вашей семье.
Вы определите, что важно именно вашей семье, и переведёте это в понятные правила выбора блюд и продуктов без строгих диет и отдельного меню.
Вы сформулируете
- зачем вам готовить дома
- 3–5 признаков полноценного питания семьи
- что в рационе улучшить в первую очередь
- изменения без отдельной готовки
- ориентиры для выбора блюд и продуктов
Внутри
- 2.1 Почему кухня становится тяжёлой обязанностью
- 2.2 Личный смысл домашней еды
- 2.3 Здоровое питание без крайностей
- 2.4 Тест: не усложняет ли питание вашу жизнь
- Задания к модулю
Результат модуля
У вас появятся свои понятные правила, по которым проще выбирать еду и постепенно улучшать рацион семьи.
Модуль 3Как перестать каждый день думать «Что приготовить?»Собрать свой набор блюд, из которого легко выбрать ужин.
Вы соберёте привычные блюда в удобный список и разложите их по реальным ситуациям: сколько есть времени и сил, кто будет есть и можно ли использовать готовую основу.
Вы создадите
- полный список блюд семьи
- 10–12 основных вариантов на неделю
- деление по времени и сложности
- улучшения состава привычных блюд
- варианты одной основы для разных вкусов
- быстрый способ составлять меню
Внутри
- 3.1 Как строится семейная кухня
- 3.2 От списка к карте привычных блюд
- 3.3 Как сделать привычные блюда лучше
- 3.4 Как составить меню на неделю
- Задания к модулю
Результат модуля
Вместо вопроса «Что опять приготовить?» у вас будет готовый выбор для ужина или меню на неделю.
Модуль 4Как перестать бегать в магазин за недостающими продуктамиДержать дома продукты, которые всегда поддерживают ваше меню.
На основе реального меню семьи вы создадите постоянный набор продуктов и резерв для быстрых ужинов вместо покупок под случайные рецепты.
Вы настроите
- постоянный набор продуктов
- резерв для быстрых ужинов
- удобный ритм закупок
- проверку остатков перед магазином
- понятное хранение
- запас на очень загруженный день
Внутри
- 4.1 Как сделать кухню удобной и понятной
- 4.2 Как составить продуктовую базу
- 4.3 Список, ритм закупки и ревизия
- 4.4 Аварийный набор
- Задания к модулю
Результат модуля
Дома чаще уже есть продукты для привычной еды, а список покупок становится короче и понятнее.
Модуль 5Как готовить, когда мало времени или силСобрать несколько способов готовить — от обычного дня до аврала.
Вы опробуете готовые основы, двойные порции, заморозку и мини-заготовки и оставите только те приёмы, которые действительно экономят ваше время.
Вы соберёте
- быстрые ужины из того, что есть дома
- заготовки под привычные блюда
- ужины на 15, 30 или 45 минут
- решения на день без сил
- готовые основы для разных блюд
- правила готовки заранее
Внутри
- 5.1 Быстрый ужин из того, что уже есть
- 5.2 Заготовки без вечеров у плиты
- 5.3 План Б на 15, 30 и 45 минут
- 5.4 Что делать, когда нет сил
- Задания к модулю
Результат модуля
У вас будет несколько готовых способов накормить семью с разным запасом времени и сил.
Модуль 6Как перестать быть единственным человеком, который отвечает за едуРаспределить кухонные дела так, чтобы семья действовала самостоятельно.
Вы разберёте невидимые кухонные дела по шагам и договоритесь, кто за что отвечает до готового результата.
Вы настроите
- список дел, которые сейчас держите в голове
- распределение обязанностей
- понятие «сделано» для каждой задачи
- недельный ритм повторяющихся дел
- план на случай изменений
- минимум напоминаний и ручной координации
Внутри
- 6.1 Невидимая работа вокруг еды
- 6.2 Как договориться о домашних делах
- 6.3 Кто и за что отвечает
- 6.4 Что делать, когда система дала сбой
- Задания к модулю
Результат модуля
У семьи появятся понятные обязанности, которые можно выполнять без постоянных просьб и контроля.
Модуль 7 · ФиналСоединить все решения и закрепить их на ближайший месяцИтог курса — личная инструкция «Моя кухня без сопротивления».
Вы сведёте в один порядок блюда, продукты, способы готовки, питание семьи и распределение дел и определите, как быстро возвращаться после сбоев.
В итоговый план войдут
- главные правила кухни
- список блюд и способ составлять меню
- запас продуктов и ритм закупок
- правила питания семьи
- способы готовки на разные дни
- распределение дел
- план возвращения после сбоев
- минимум действий на сложную неделю
- план закрепления на 30 дней
Внутри
- Что держать дома
- Из чего выбирать блюда
- Как готовить с разным запасом времени
- Кто за что отвечает
- Что делать после сбоя
Результат модуля
Все рабочие решения собраны в одной личной инструкции, к которой можно возвращаться после курса.
Внедрение
За 6 месяцев решения успевают стать привычными
Вы проходите курс не в отрыве от жизни. Новые решения успевают попасть в обычные недели, периоды высокой загрузки, поездки, праздники и дни с разным запасом сил.
Вы пробуете их дома, меняете неудобное и оставляете то, что действительно работает.
Живые практики
Отдельные приёмы можно попробовать вместе с Региной:
- 2 вида домашнего хлеба
- заготовка бульона
- фирменные сырники Регины
- как использовать основы в обычной неделе
На встречах можно увидеть процесс целиком и задать вопросы по ходу.
Материалы
Шаблоны, которые экономят время на внедрении
Готовые формы и примеры, чтобы не придумывать каждый элемент с чистого листа.
- Задания и шаблоны к каждому модулю
- Таблица улучшения привычных блюд
- Шаблон семейного меню
- Шаблон списка продуктов и закупки
- Идеи быстрых ужинов на загруженные дни
- План возвращения после сбоя
- Материалы по хранению и организации кухни
- Шаблон «Моя кухня без сопротивления»
Тарифы
Выберите формат, который подходит именно вам
Свой темп
13 000 ₽после 48 часов — 14 900 ₽
Для самостоятельного прохождения и проверки решений дома в своём темпе.
- Курс и все основные материалы
- Задания к каждому модулю
- Итоговая личная инструкция
С сопровождением
14 900 ₽после 48 часов — 19 000 ₽
10 местКурс, пространство группы, общие эфиры, практики и обратная связь.
- Всё из самостоятельного формата
- Пространство группы и эфиры
- Обратная связь по решениям
- Помощь с адаптацией под семью
Личная работа с Региной
30 000 ₽после 48 часов — 50 000 ₽
2 местаВсё из формата с сопровождением и индивидуальный план внедрения.
- Личная работа с Региной
- Индивидуальный план внедрения
- Снимок энергосистемы кухни
Бронь 2 000 ₽ фиксирует стоимость и место на 48 часов и входит в полную стоимость участия. Доступна рассрочка через платёжную форму.
Зафиксировать место →Что дальше?
Создайте свой удобный порядок на кухне
Меньше мучительных вопросов «Что приготовить?», забытых продуктов и вечеров у плиты. Больше предсказуемости и времени для себя.
Выбрать формат участия →
48 часов на специальные условия · бронь 2 000 ₽ · рассрочка доступна