1. Жить на автомате
Просыпаться, как всегда. Терпеть ради одобрения. Гасить свои желания. Следовать за тем, «как правильно», «как у всех».
Это самый простой путь, в котором не нужно брать ответственность и не нужно меняться.
ВИП-группа · Регина Липка
Перестать ходить по кругу и начать менять то, что давно не устраивает
Для женщин, которым уже недостаточно один раз понять, почему все происходит именно так.
В ВИП-группе мы работаем с реальными ситуациями из вашей жизни: разбираем, где запускается привычный сценарий, находим другой способ действовать, пробуем его в жизни и смотрим, что получилось.
Не чтобы стать «правильной версией себя». А чтобы постепенно перейти из «я живу как получается» в «я понимаю, чего хочу, и могу выбирать, как мне жить».
Почему ВИП
Почему я назвала свою программу ВИП-группой
ВИП — это не про статус и не про понты. ВИП — это Выбор И Путь.
У каждого из нас есть два сценария жизни:
2. Выбрать свой путь
Остановиться. Услышать себя. Начать строить свою жизнь осознанно, по своим правилам.
Идти по пути души, внутренней силы, любви к себе и свободы от старых сценариев.
Второй путь — не для всех. Это путь для тех, кто выбирает расти, меняться, выбирать себя снова и снова. Путь тех, кто осмелился выйти за рамки автоматизма и создать свою жизнь осознанно.
Мы здесь не просто разговариваем о жизни. Мы работаем с состояниями, убеждениями, энергией и самоценностью. Перепрошиваем старые сценарии и учимся строить свою жизнь в реальности, не в мечтах.
Шаг за шагом — к себе настоящей, к жизни по-настоящему. Этот путь для тех, кто готов перестать жить «как все» и начать жить для себя.
01 · С чего все начинается
Вы можете многое понимать — и все равно снова оказываться в той же точке
Вы уже читали книги, слушали психологов, разговаривали с подругами, что-то решали для себя. Иногда даже кажется: «Ну все, теперь я поняла». А потом проходит время — и снова:
- в отношениях повторяется похожая ситуация;
- опять берете на себя больше, чем хотите;
- откладываете важное для себя;
- ждете, пока ситуация или другой человек наконец изменится;
- долго терпите, а потом резко срываетесь;
- не можете понять, чего хотите именно вы;
- начинаете что-то менять, но постепенно возвращаетесь к привычному;
- силы снова уходят не туда, куда вам хотелось бы.
Проблема часто не в том, что вы не знаете правильного ответа. Правильный ответ еще нужно суметь прожить в собственной жизни.
02 · Как устроена работа
Поэтому здесь мы не ограничиваемся разговорами
Обычно изменения ломаются в одном и том же месте:
поняла→решила→попробовала→стало непривычно или страшно→вернулась к старому
В ВИП-группе мы работаем с этой цепочкой целиком.
-
Находим ситуацию, которая повторяется
Не обсуждаем жизнь вообще. Берем конкретный эпизод: разговор, решение, конфликт, работу, деньги, отношения, выбор, который сейчас не получается сделать.
-
Смотрим, где включается привычный сценарий
- Что вы делаете автоматически?
- Чего ждете от другого человека?
- Где перестаете слышать себя?
- В какой момент снова выбираете привычный способ, хотя он уже не устраивает?
-
Ищем другой способ действовать именно для вас
Не универсальный совет в духе «просто поставьте границы» или «полюбите себя». А конкретный следующий шаг, который можно попробовать в вашей ситуации.
-
Проверяем его в реальной жизни
Между пониманием и изменением всегда есть практика. Вы пробуете действовать по-другому там, где раньше автоматически включался старый сценарий.
-
Разбираем результат
- Что получилось? Где стало легче?
- Где снова откатило назад?
- Что оказалось сложнее, чем казалось во время разговора?
И уже из этого выбираем следующий шаг.
03 · Запросы
С какими запросами можно приходить
ВИП-группа не привязана к одной сфере жизни. Потому что один и тот же привычный сценарий часто проявляется сразу в нескольких местах.
Отношения
- постоянно подстраиваюсь, а потом злюсь;
- не могу нормально сказать, чего хочу;
- все тащу на себе;
- жду от партнера изменений, но ничего не происходит;
- снова оказываюсь в похожих отношениях;
- трудно выдерживать конфликт и говорить прямо.
Работа и деньги
- давно хочу изменений, но не решаюсь;
- выросла из текущей работы, но не знаю, куда дальше;
- сложно просить больше денег;
- много делаю, но не чувствую, что управляю своей жизнью;
- откладываю важные решения, пока ситуация сама не заставит.
Я сама
- не понимаю, чего хочу;
- живу в основном через «надо»;
- свои желания постоянно оказываются последними;
- все время нужен внешний толчок;
- сложно выбирать и потом не сомневаться;
- хочется снова чувствовать интерес к своей жизни.
Общение и границы
- соглашаюсь, хотя хочу отказаться;
- коплю недовольство;
- слишком много объясняюсь и оправдываюсь;
- боюсь расстроить другого человека;
- не умею оставаться при своем решении, если на меня давят.
04 · Результат
Что должно измениться в результате работы
Цель ВИП-группы — не сделать так, чтобы у вас больше никогда не было сложных ситуаций. А чтобы в них появилось больше опоры на себя и больше выбора. Постепенно вы учитесь:
Раньше замечать момент, когда снова запускается привычный сценарий
Отделять свое желание от чужих ожиданий и привычного «надо»
Понимать, что именно вы хотите изменить
Выбирать следующий шаг, а не ждать идеальной уверенности
Говорить о своих желаниях и решениях понятнее
Не возвращаться автоматически к старому после первой сложности
Спокойнее выдерживать реакцию других людей
Лучше управлять тем, куда уходят ваши силы и внимание
Переносить изменения из разговоров в обычную жизнь
05 · Почему группа
Почему именно группа
Потому что очень легко видеть ситуацию другого человека — и не замечать тот же механизм у себя. На разборах участниц вы начинаете узнавать собственные сценарии раньше, чем они снова успевают развернуться в жизни.
При этом работа остается личной:
- можно приходить со своим текущим запросом;
- Регина разбирает конкретную ситуацию, а не читает общую лекцию;
- вы получаете обратную связь по тому, что происходит именно у вас;
- затем проверяете новый способ в своей жизни.
Группа помогает быстрее замечать то, что в одиночку можно годами считать просто своим характером или неизбежными обстоятельствами.
06 · Формат
Как проходит ВИП-группа
Встречаемся онлайн раз в неделю
На встречу можно приходить с тем, что действительно происходит в вашей жизни сейчас. Не нужно заранее придумывать «правильный психологический запрос». Достаточно ситуации, которая вас не устраивает и в которой вы не понимаете, как действовать по-другому.
Разбираем реальные ситуации участниц
Не абстрактно «про отношения» или «про самооценку». А конкретно:
Что произошло? Что вы сделали?Что хотели получить?Почему снова получилось по-старому?Что можно попробовать иначе?
Выбираем следующий шаг
После разбора должно быть понятно не только что вы поняли, но и что будете делать с этим в своей обычной жизни.
Возвращаемся к результату
Если новая стратегия не сработала — это не провал. Это материал для следующего разбора: смотрим, что именно не учли, и корректируем способ. Так изменение постепенно становится не красивой мыслью после встречи, а новым опытом.
07 · Границы формата
Чего здесь не будет
- Универсальной инструкции «как правильно жить»У двух женщин внешне может быть одна и та же проблема, но совершенно разные причины и разные решения.
- Бесконечного копания ради копанияНам важно понимать механизм ровно настолько, чтобы появился другой способ действовать.
- Требования резко переделать себяИзменения проверяются маленькими реальными шагами, которые можно встроить в свою жизнь.
- Обещания жизни без конфликтов и сомненийЗадача — не убрать из жизни все неприятное. Задача — перестать быть заложницей одного привычного сценария.
08 · Сравнение
Чем ВИП-группа отличается от других форматов
Если нужно понять, что происходит, и определить первый шаг
Диагностическая встреча
Бесплатно · 30 минут · онлайн в Zoom. Разбираем текущую ситуацию, повторяющиеся моменты и определяем, с чего лучше начать.
Подробнее о диагностической встречеЕсли хотите последовательно менять повторяющиеся сценарии в разных сферах жизни
ВИП-группа
Регулярные встречи, личные разборы, обратная связь и проверка изменений в реальной жизни. Это формат для тех, кому одного разговора уже недостаточно.
Узнать о ближайшем наборе →Если основной источник нагрузки сейчас — домашняя еда
«Кухня без сопротивления»
Отдельная практическая программа про систему домашней еды: как уменьшить постоянную необходимость придумывать, покупать, готовить, согласовывать и снова начинать сначала.
Подробнее о «Кухне без сопротивления»
09 · Обо мне
Регина Липка
Трансперсональный психолог и энергокоуч
Я помогаю не просто понять, что в жизни идет не так, а увидеть повторяющийся механизм и найти способ действовать по-другому. Мне важно не переделывать человека под «правильную версию».
Поэтому в работе мы идем от вашей реальной ситуации:
что происходит→где запускается сценарий→чего хотите вы→что сделать иначе→что получилось в жизни
Особенно хорошо я вижу ситуации, где человек долго ходит по кругу: в отношениях, решениях, общении с близкими, работе и отношении к себе.
10 · Кому подойдет
Кому ВИП-группа подойдет
- видите, что одна и та же проблема повторяется в разных формах;
- уже многое понимаете про себя, но этого недостаточно для изменений;
- хотите не разобрать одну ситуацию, а постепенно менять привычный способ действовать;
- готовы пробовать новое между встречами, а не только обсуждать;
- хотите личную обратную связь и возможность возвращаться к запросу несколько раз;
- понимаете, что устойчивые изменения редко происходят после одного разговора.
Когда лучше выбрать другой формат
Если у вас один конкретный вопрос и сначала хочется разобраться, что вообще происходит — начните с бесплатной 30-минутной диагностической встречи.
Если сейчас основной запрос связан именно с домашней едой и кухонной нагрузкой — лучше начать с программы «Кухня без сопротивления».
ВИП-группа нужна тогда, когда вы хотите работать глубже и дольше — с тем, как вы принимаете решения, строите отношения и действуете в разных жизненных ситуациях.
11 · Частые вопросы
Ответы на частые вопросы
Нужно ли рассказывать о себе при всех?
Вы сами решаете, с чем и когда выходить на разбор. Даже если вы просто слушаете разбор другой участницы, работа идет: чужой механизм часто становится первым местом, где вы узнаете собственный.
А если у меня «недостаточно серьезная» ситуация?
Не нужно заранее придумывать правильный психологический запрос. Достаточно ситуации, которая вас не устраивает и в которой непонятно, как действовать по-другому.
Я уже была в терапии. Это то же самое?
Здесь акцент не на бесконечном исследовании, а на переходе от понимания к другому действию: находим механизм, выбираем следующий шаг, пробуем его в жизни и разбираем результат.
Что, если между встречами ничего не получилось сделать?
Это не провал, а материал для следующего разбора. Смотрим, что именно помешало и в какой момент включился старый сценарий, и корректируем шаг.
Что дальше?
Если вы устали каждый раз начинать изменения сначала
Можно бесконечно ждать момента, когда наконец станет достаточно понятно, спокойно и не страшно. Но в жизни редко бывает такая точка. Изменения начинаются иначе:
увидеть сценарий→выбрать другой шаг→попробовать→посмотреть, что произошло→повторить
Узнать о ближайшем наборе →
Чтобы не оставаться один на один между «я все поняла» и моментом, когда нужно сделать по-другому.